Futás helyett bicikli?

Fitneszszakértők végre beavattak minket is a könnyű fogyás pro tippjeibe. Utálja a futást? Nem szeret edzőterembe járni? Otthon nincs nyugta, hogy ott mozogjon? Ne aggódjon! Mi segítünk! Egy apró változtatás a mindennapjaiban, és máris búcsút inthet azoknak a plusz kilóknak!

A fogyás kulcsa: a tudatos életmódváltás

Van egy rossz hírünk: a beach body nem hullik csak úgy az ölünkbe! 

De ne is a mások által tökéletesnek vélt testkép lebegjen a szeme előtt, hiszen van egy sokkal fontosabb cél, amit kitűzhet maga elé: az egészséges élet! 

Ehhez viszont nem egyből az edzőteremben kell kezdenie!

A tudatos életmódváltás első lépése a megfelelő diéta és a rendszeres mozgás. Ha ezekkel karöltve indul el a fogyás rögös útján, akkor sokkal egyszerűbben szabadulhat meg a felesleges kilóktól. Aztán persze jöhetnek a lapos hasat megcélzó otthoni gyakorlatok is vagy az extra guggolások a formás popsiért.

De mi van, ha képtelen elkezdeni a rendszeres mozgást, mert ki nem állhatja a futást?

A testmozgás legkönnyebben elérhető fajtája: a futás

Vannak olyan emberek, akik kedvelik a futást, és vannak olyanok, akik ki nem állhatják. A horatiusi aranyközépút ebben az esetben aligha valósulhat meg. Persze, meglehet, hogy olyan elhivatott, hogy mindent bevetett, és még úgy is kipróbálta a futást, hogy gyűlöli minden percét. De valami hibát tuti vétett közben, ugyanis csak nem akarnak eltűnni azok a makacs plusz kilók.

Ne aggódjon, most hátradőlhet! Ugyanis a fitneszszakértők elárulták, hogy van egy egyszerűbb módja a fogyásnak: a biciklizés!

Futás vagy biciklizés? – A biciklizés hatása

Természetesen nem azt mondjuk, hogy a biciklizés könnyű – mindkét sportnak megvannak a maga nehézségei. A futás és a biciklizés is kardiódomináns edzésforma, viszont míg az egyiknél a folyamatos megterhelés a jellemző, addig a másik simábbnak és kontrolláltabbnak tűnik. De vajon miért?

A kerékpározás tulajdonképpen energiahatékonyabb sport, hiszen leszámol az energiapazarlással. Futás közben a járdához ütődő lábfejünk és az előre-hátra mozgást végző karunk is extra munkát végez, melyek igenis energiát emésztenek fel.

Ezzel szemben a biciklizésnél a körkörös pedálozás biztosítja az egyenletes teljesítményt, vagyis nem kell folyton elveszítenie és visszanyernie a lendületet, a felsőteste pedig többnyire mozdulatlan marad. Anthony Blazevich biomechanikai szakértő szerint a biciklizés legalább négyszer energia hatékonyabb, mint a futás.

De nehogy megtévessze az energiahatékonyság! Attól még ugyanannyit dolgozik! Csak éppen a futás nehezebbnek tűnik az intenzitása miatt, míg a biciklizésnél legtöbbször csak akkor érzi az edzés hatását, ha leszállt az eszközről - írja a Life. 

Biciklizés, avagy hatékony mozgás kevesebb energiabefektetéssel

Akár kültéren kerékpározik, akár edzőteremben tekeri a szobabiciklit – ez az edzésforma egyből segíteni tud a plusz kilók leadásában. Ha ki nem állhatja a futást, akkor ezt a sportot önnek találták ki! Hatékony és kontrollált, de közben ugyanolyan kifizetődő, mint a futás!

Pro tipp: most, hogy itt a tavasz, extra edzéseket is tehet a reggelekbe! Cserélje le a kocsit vagy a tömegközlekedést! Pattanjon fel egy biciklire, és azzal menjen munkába! Egyből érezni fogja a hatását!