Lisztek, melyek megszabadítanak a kilóktól

Ha diétázunk, érdemes átgondolni, milyen alapanyagokat használunk a mindennapi főzéshez, sütéshez. A lisztek között is akadnak olyan meglepően jó választások, amelyek segíthetnek a fogyásban és a kiegyensúlyozottabb étrend kialakításában.

Ha diétázunk, az első változtatások egyike általában a fehér liszt csökkentése vagy elhagyása. A finomított változatok gyorsan megemelik a vércukorszintet, majd hamar újra éhséget okozhatnak - írja a Diéta és fitnesz című orgánum. Mint az anyagban megemlítik, szerencsére ma már számos olyan alternatíva létezik, amely táplálóbbak, lassabban szívódnak fel és segíthetnek abban, hogy könnyebb legyen a fogyás.

A mandulaliszt az egyik legnépszerűbb diétás alternatíva. Kevés szénhidrátot tartalmaz, viszont gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, ezért hosszabb ideig eltelít. Süteményekhez, palacsintához vagy panírozáshoz is kiváló választás lehet. A zabliszt rosttartalma segíti az emésztést és hozzájárul a hosszan tartó teltségérzethez. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így kevésbé ingadozik tőle a vércukorszint. Palacsintához, kenyérhez és sűrítéshez is jól használható.

A kókuszliszt különösen magas rosttartalmú, ezért kis adagban is laktató. Felszívja a nedvességet, így sütésnél kevesebb is elegendő belőle. Édeskés íze miatt süteményekhez és diétás desszertekhez ideális. A hajdinaliszt pedig tápláló és ásványi anyagokban gazdag választás. Jellegzetes íze van, ezért palacsintában vagy kenyérben különösen finom. Rostjai segíthetnek abban, hogy ne éhezzünk meg túl gyorsan.