Hiánya gyakori, tünetei megtévesztőek – pedig rengeteget tehet értünk
Ez az ásványi anyag a szívritmustól a vércukorszintig, a stresszkezeléstől a csonterősítésig kulcsszerepet játszik
- 2025.08.12. - 09:11
A magnézium segíti az ideg- és izomműködést, támogatja az immunrendszert, csökkentheti a migrént, a szorongást és akár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is. Hiányát sokszor nem ismerik fel: fáradtság, szédülés, alvászavar, fejfájás vagy koncentrációs zavar is utalhat rá.
A napi szükséglet felnőtteknek 300–350 mg. Ezt jó eséllyel fedezhetjük olajos magvakkal, zabpehellyel, hüvelyesekkel és zöldségekkel – de stressz, sportolás, böjt vagy gyógyszerszedés esetén érdemes lehet étrend-kiegészítőkhöz is nyúlni.
Fontos: a magnéziumot kisebb adagokban, a nap folyamán elosztva érdemes bevinni – így szívódik fel a leghatékonyabban.
- 2026.03.29.
- 13:39
Teszt cikk Martin
asdasd
- 2026.03.26.
- 09:47
Egy EU-tagállam feloldotta az Oroszország elleni szankciókat
Fő prioritás a legmagasabb szintű műszaki és nukleáris biztonság fenntartása
Vélemény és vita
A rovatban megjelenő írások a szerzők saját véleményét tükrözik.