Milyen veszélyei vannak a túl sok alvásnak?

Általános szabály, hogy az alvás normális időtartama 7 és 9 óra között van. Ha valaki jelentősen többet alszik, és napközben állandó álmosságot tapasztal, ez a hipersomnia - egy pszichofiziológiai rendellenesség - jele lehet.

Egy 2017-es elemzés szerint a túl sok alvás növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Egy több mint 30 000 ember bevonásával végzett tanulmány szerint azoknál, akik éjszaka több mint kilenc órát, nappal pedig több mint másfél órát aludtak, 85 százalékkal nagyobb volt a valószínűsége a stroke-nak. Egy másik tanulmány összefüggést talált az éjszakai több mint 10 óra alvás és a mentális egészségügyi problémák, valamint a magasabb testtömegindex között.

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik a szokásosnál tovább alszanak, romlanak a kognitív funkciók és a memória. A hosszú alvás, akárcsak annak hiánya, növeli az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűségét.

Egy másik kellemetlen következmény a gyakori fejfájás. Ez annak köszönhető, hogy a hosszan tartó alvás során csökken a szerotoninszint, ami az agy véráramlásának csökkenéséhez vezet. Ezenkívül a túlzott alvás hozzájárul a kiszáradáshoz, ami szintén fejfájást válthat ki.