Ez a gyakorlat a hosszú élet titka

A plank pozícióval kell kezdeni

BELFÖLD
  • 2025.02.17. - 17:27
Cikk borítókép
A Plank pozicióNorthFoto

Aktuális

MH

Andy Fata-Chan fitneszedző nevezte meg a legjobb gyakorlatokat a hosszú életért – írja a CNBC.

A szakértő szerint a magas plank pozícióval kell kezdeni. Ezután lépjen előre a jobb lábával, és tegye ki a jobb karját, lándzsát formálva. Ezután ügyelni kell arra, hogy az elülső térd egy vonalban maradjon a bokával.

Ezt követően Fata-Chan szerint a jobb kart felfelé kell nyújtani, a törzset jobbra fordítva. Ezután vissza kell engedni a jobb kart, és az elülső láb belső oldalára kell helyezni. Ezzel egyidejűleg ki kell egyenesíteni az elülső lábat, és tíz másodpercig ebben a helyzetben kell maradni, majd vissza kell térni a lándzsához.

Kapcsolódó cikkek
egészségkutatáséletmódbetegségrákvitaminvércukorszintdaganat

0-24

KULTÚRA
Reklám