Ez az egyik legdivatosabb étrend, mégsem segít

Az intermittent fasting, vagyis az időkorlátos étkezés elsőre tökéletes fogyókúrás stratégiának tűnik – azaz ha csak bizonyos időszakokban lehet enni, az elméletileg csökkenti a kalóriabevitelt – írja a Mindmegette.hu. Mint az összeállításból egyebek mellett kiderül, a módszert övező felhajtás ellenére egy új kutatás szerint ugyanolyan eredményeket lehet elérni ezzel akkor is, ha követjük ezt az étrendet és akkor is, ha semmit nem változtatunk.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni intermittent fastinggal – hiszen akadnak, akiknek beválik. De az eredmények azt is sugallják, hogy önmagában az időkorlátos étkezés valószínűleg nem mindenkinek a megfelelő diéta.

A Cochrane Database of Systematic Reviews folyóiratban megjelent tanulmány huszonkét randomizált klinikai kutatás adatait elemezte, amelyek során közel kétezer felnőttet vizsgáltak Észak-Amerikában, Európában, Kínában, Ausztráliában és Dél-Amerikában. A tudósok különböző típusú intermittent fasting módszereket hasonlítottak össze, beleértve a váltónapos- és a periodikus böjtöt (például a 16:8 módszert, amikor 16 órán át böjtölünk, és 8 órás időablakban eszünk). A legtöbb esetben egy évig követték az embereket.

A kutatók összehasonlították az intermittent fastinget a hagyományos diétás tanácsokkal (mint a kalóriamegszorítás) és azzal is, amikor valaki semmit sem változtatott az étkezési szokásain. Az adatok elemzése után kiderült, hogy az időkorlátos étkezés nem segített jobban a fogyásban, mint a hagyományos diéták vagy az, ha valaki egyáltalán nem változtatott semmit.

A lapban megjegyzik, bár akadnak emberek, akik fogynak az intermittent fasting diétával, ezt nem támasztja alá erős tudományos bizonyíték. Létezik néhány megbízhatóbb adat, ami szerint segíthet a fogyásban, de nem hatékonyabb a kalóriamegszorításnál. Sőt, néhány esetben egyáltalán nem hatékony – teszik hozzá a lapban.