Hogyan orvosoljuk az izomláz okozta kellemetlenséget?

A masszázs és a kontrasztzuhanyok segítenek gyorsan megszabadulni az edzés utáni izomláztól. Artem Katulin sportorvos és traumatológus erről a Moszkva 24-nek nyilatkozott, amelyet a lenta.ru idézett.

A szakértő szerint sportolás közben a szöveteknek több oxigénre van szükségük. Amikor a szervezet nem jut eléghez, akkor tejsav képződik az izmokban, ezért folyadék halmozódik fel, ami duzzanathoz vezet, és fájdalmas érzéseket okoz. A fájdalom összefüggésben állhat az edzés során az izomrostok mikrotraumáival és a szervezetben lévő szabad gyökök számának növekedésével is, amelyek károsítják az izomszövetet.

Rendszeres testmozgás mellett Katulin azt tanácsolta, hogy ellenőrizzék a mikro- és makroelemek, különösen a cink és a magnézium szintjét, amelyek felgyorsítják a regenerálódási folyamatokat. A kontrasztzuhany viszont segít a szervezetnek a sokk átvészelésében, ami pozitív hatással lesz a regenerálódás sebességére, és javítja a nyirokelvezetést, ami eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Hasonló hatás érhető el a masszázzsal is.

A kontrasztzuhany (forró vizet öntünk a testre fél percig, majd hideg vizet ugyanannyi ideig, és mindent többször megismételjük) nagyon jó edzés az ereknek, bőrfeszesítő eljárás és a szerotonin termelésének egyik módja. A pozitív hatás azon alapul, hogy a hideg víz hatására az erek beszűkülnek, a meleg víz hatására pedig kitágulnak. Ezáltal javul a rugalmasságuk. Ez az eljárás hasznos minden egészséges ember számára, a magas vérnyomás kezdeti stádiumában lévő betegek, neurocirkulációs dystonia, neurózisok, depresszióban szenvedők részére.