Mit tegyünk, hogy ne fájjon a derekunk kertészkedéskor?

Annak érdekében, hogy a kerti munka során ne sérüljön meg a derekunk, fontos betartani a munka és a pihenés megfelelő rendszerét – mondta S. Delmanova terapeuta. Szerinte 30 percenként szünetet kell tartani, az izmok ellazításához pedig hasznos, ha kemény, sík felületen fekszünk, írta a gismeteo.ru.

Ha sokat kell hajolnia, az orvos azt javasolja, hogy négykézlábra álljon, hogy a hátára nehezedő terhelés egyenletesebben oszoljon el. Kerülje továbbá a nehéz tárgyak rántással történő emelését, és ne a test egyik oldalán cipelje azokat. 

A szakértő szerint a hátfájás gyakran a kényelmetlen pozíciókban való hosszas tartózkodás miatt jelentkezik ágyások ásásakor, palánták ültetésekor és vödrök hordásakor. Emellett egyesek alulöltöznek, alábecsülve a tavaszi hűvös időjárást, ami szintén hozzájárulhat az izomfeszültséghez és a fájdalomhoz.