Ezeket a vitaminokat tilos egyszerre bevenni!

Egyre népszerűbbek a különböző vitaminok és táplálékkiegészítők, azonban jobb figyelni arra, mit mivel szedünk be, ugyanis némelyek együttes alkalmazása több problémát okoz, mint gondolnánk – tette közzé a Sports.kz.

Versenyeznek a bélben történő felszívódásért, így együtt bevéve kevésbé hatékonyan működnek. Ennek elkerülése érdekében Alyssa Simpson táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a kalcium- és cinkkiegészítőket legalább kétórás időközönként vegye be.

A vas csökkentheti a cink felszívódását, ha ezt a két kiegészítőt együtt szedi – figyelmeztet Elizabeth Harris. táplálkozási szakértő. A legjobb, ha ezeket a kiegészítőket legalább kétórás időközzel veszi be.

A bélben való, megfelelő felszívódás érdekében egymás után vegye be a kiegészítőket, legalább kétórás szünetet hagyva.

Vegye be őket a nap különböző szakaszaiban. Például este magnéziumot, reggel pedig cinket. A cinket étkezés közben javasolt bevenni, mert hányingert okozhat.

Az orbáncfű növelheti a szerotoninszintet, ezért nem szabad antidepresszánsokkal egyidejűleg szedni.

Ezek hígítják a vért, és együtt szedve növelhetik a túlzott vérzés kockázatát – mondja Angie Conegny táplálkozási szakértő. Legyen óvatos az aloé, fokhagyma, gyömbér, kurkuma, görögszéna és ginzeng egyidejű fogyasztásával is, mert ezek is hígítják a vért.

Mindkét kiegészítő növeli a szerotoninszintet. Ezért nem tanácsos őket együtt szedni.