Hogyan lehet legyőzni a jojó effektust?

Miért hízunk mindig a diéta után? Miért vagyunk gyakran nehezebbek, mint előtte? Lehet ezen változtatni – teszi fel a kérdéseket a német hírportál, a bild.de.

Egy neves táplálkozási szakértő az elmúlt 20 évben 15 ezer férfi és nő anyagcseréjét elemezte a praxisában. A BILDplusban elmagyarázza, hogyan lehet felismerni, hogy egy diéta valóban működik-e, mikor kell abbahagyni, és mit kell tennünk, hogy utána végre karcsúak maradjunk.

A drasztikus tápanyagmegvonás, az úgynevezett nem evés, a túlzásba vitt testmozgás rövid távon meghozza eredményét, hosszú távon kiderül, hogy nem egészséges, ráadásul nem is hatékony.

Legtöbbször ugyanis, ha elérjük az áhított célt, lefogyunk 4-5 kg-ot, sokszor a kedvelt ételünkkel jutalmazzuk magunkat, és már vissza is híztunk.

A szervezet ugyanis úgy működik, hogy a kiéheztetést követően gyorsan raktározásba kezd, és visszaszedi a keservesen leadott kilókat.

Hogy mi a szakértő tanácsa? Ha megvan az ideális étrend, tartsuk be. Kövessük az ajánlott kalóriabevitelt, ezt a legjobban egy dietetikus tudja számunkra összeállítani, figyelembe véve a korunkat, testsúlyunkat, a vágyott testalkatot. Egy dolgot azonban semmiképpen ne felejtsünk el: a rendszeres testmozgás beiktatását.