Ez az egyszerű módszer több mint 200 betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti

Zuhra Pavlova endokrinológus elmondta a Telegram-csatornáján, hogy mi segít megelőzni számos betegség kialakulását, írja a Sports.kz.

„Sportoljon legalább hétvégén – csökkenti a több mint 200 betegség kialakulásának kockázatát. A »hétvégi harcos« séma azt sugallja, hogy az ember fizikai aktivitásának nagy része heti egy-két napra esik, ahelyett, hogy egyenletesen oszlana el. Egy új tanulmány szerint ennek a megközelítésnek egészségügyi előnyei is vannak.

A tudósok közel 90 ezer ember gyorsulásmérő adatait olvasták le egy héten keresztül, akiket végül három csoportba osztottak az aktivitási szintjük alapján: inaktívak, rendszeres és hétvégi harcosok. Kiderült, hogy nemcsak a napi, hanem a több napra elosztott fizikai aktivitás is véd a legtöbb betegség ellen. Különösen igaz ez a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulására.

Korábbi tanulmányok már a heti 2,5 óra testmozgás előnyeiről is beszámoltak. De még mindig fiziológiásabb, ha naponta sportolunk, még ha csak 15-20 percet is” – írja Pavlova.