Ez a három gyümölcs segíti a nyugodt alvást

Az alvásproblémák hosszútávon negatívan befolyásolhatják az egészségünket és a hangulatunkat is. Nagyon nem jó tehát, ha szinte egész éjjel álmatlanul forgolódunk az ágyban. Van azonban három olyan szupergyümölcs, amely jelentősen támogatja a nyugodt alvást – írja a mindmegette.hu.

Ananász

Kutatások szerint, ha lefekvés előtt ananászt eszünk, az serkenti a szervezetünkben a melatonin, vagyis az alvást segítő hormon termelését. Érdemes tudni, hogy a melatonin szabályozza az alvás minőségét, amelynek egyik elővegyülete a szerotonin. Ahhoz, hogy a szervezetünkben megfelelő legyen a szerotonin szint, triptofán nevű aminosavra van szükség, ami az ananászban is megtalálható.

Kivi

A kivi az ananászhoz hasonlóan szintén magasabb szerotoninszintet eredményez, ezért ez a gyümölcs is támogatja a nyugodt alvást. Emellett C-vitaminban, valamint antioxidánsban is gazdag, amelyek szintén kedvező hatással vannak az egészségünkre. 

Banán

A banán szintén tökéletes választás, ha nyugodtan szeretnénk aludni éjjel. Ráadásul ez a népszerű déligyümölcs a szerotonin mellett nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat, és kisimítják a fáradt idegeket, hozzásegítve ezzel a nyugodt és pihentető alváshoz.