Az olvasás szó szerint meghosszabbítja az élet

Sokunk kedves időtöltése az olvasás, a sorok vizslatása közben epikus filmek vetítődnek agyunkban. Azonban nemcsak kiváló időtöltés, mely javítja képességeinket, de úgy tűnik, még életünket is képes meghosszabbítani. Vajon a könyvtárakban kell keresni az örök fiatalság forrását? Írásunkból máris kiderül!

Az olvasás egészségügyi előnyei:

• Olvasás közben több agyi terület mozdul meg, ami csökkenti a szellemi hanyatlást.
• Emellett a társas interakciókat is pótolja, stresszcsökkentő, javítja a memóriát.
• Egy kutatás szerint azok, akik rendszeresen forgatják a szépirodalmat, 23 hónappal tovább élnek.

Rendszeres olvasással nem csupán képzelőerőnk, kreativitásunk, érzelmi intelligenciánk, valamint nyelvi készségeink fejlődnek, de még életünk is meghosszabbodik. Jobban mondva az életminőség javul, ugyanis a sorok olvasása közben változatos idegpályák aktiválódnak, ami kulcsfontosságú az időskori elbutulás késleltetésében de a memóriát, új információk párhuzamos feldolgozását is javítja.

Ennél is fontosabb hatása, hogy szépirodalom forgatásával a társas élményeket helyettesítünk, ami kulcsfontosságú az egészséges öregedésben.

Ez már csak azért is lényeges, mert az emberi agy törzsfejlődése során a társas együttműködésnek kulcsszerep jutott, az időskori elmagányosodás pedig a demencia egyik fő katalizátora. Olvasáskor az agyunkban társas interakciókat, érzelmeket, komplex összefüggéseket játszunk le, ami a gondolkodó szerv számára olyan, mintha a való életben is megtörténtek volna.

Nem hanyagolható el a stresszcsökkentés, hisz az olvasás bizonyítottan képes csökkenteni a hormon termelődését, ami a gyulladások, alvászavarok, gyenge immunrendszer, valamint a keringési problémák gyakori oka. Ugyanis elmélyült olvasás során egy fókuszált, mégis transzszerű állapotba kerülünk, mely nyugtató hatással van az idegrendszerre. Az pedig már szinte magától értetődő, hogy a koncentrációképesség is nő.

Szerencsére a fent leírt egészségügyi előnyöket számos kutatás igazolta. Egy 2020-ban publikált tanulmány hozta azt az eredményt, hogy akik rendszeresen mentálisan stimuláló tevékenységet végeztek, szellemi frissességüket tovább megőrizték. Más felmérések azt is bebizonyították, hogy a könyvek rendszeres forgatása még az Alzheimer-kór tünetei mellett is lassította a memória romlását.

Ugyanis kognitív képességek esetén a „használd vagy elveszted” elv érvényesül, a könyvolvasás hatására pedig változatos agyterületek aktiválódnak.

Egy 2016-os amerikai kutatás kimutatta, hogy azok, az 50 és 12 év közötti emberek, akik rendszeresen olvasnak, átlagosan 23 hónappal tovább élnek, mint betűundorral küzdő társaik. A 3635 résztvevő végzettsége, jövedelme, anyagi és mentális állapota is eltért ennek ellenére pozitív eredmény született.

Érdekes, de az olvasás előnyei hangoskönyvek esetében is érvényesülnek, ahogy az egy 2019-ben megjelent kutatásból kiderült. A történetek hallgatása közben az agy szinte ugyanúgy dolgozza el az információkat, mintha szemünkkel közvetítenénk a szöveget, ugyanazokat a mentális modelleket építi fel. Sőt, a hangoskönyvek még egy olyan előnyt is rejthetnek, hogy a fantasy történeteket testmozgással kombinálják, ami csak fokozza a pozitív egészségügyi hatást. (A hangszeren való játék hasonló okok miatt kiváló eszköz demencia ellen.)

Ahhoz, hogy érvényesüljenek az olvasás előnyei, nem kell rögtön órákra regények mögé bújni. A hangsúly a rendszerességen van, így kezdetben 10-30 perc olvasás is elegendő lehet a pozitív hatások megjelenéséhez. Ne most pótojuk be a gimiben elsinkófált kötelező olvasmányokat, válasszunk olyan regényt, mely érdeklődési körükbe vág. (Igaz, a Gyűrűk ura is kötelező olvasmány.) Így nem csak egy szórakoztató hobbira tehetünk szert, ami kikapcsol, de még agyunk frissességét is megőrizhetjük – írja a Life.