Hogyan ellenőrizheti az öregedési állapotát fél perc alatt?

A mobilitás a személyes függetlenség egyik kulcsfontosságú aspektusa. Az IFLScience jelentése szerint a lábak állapotának felmérésére egy egyszerű módszer az „ülés-állás” teszt.

Ez a gyakorlat mindössze 30 másodpercet vesz igénybe, és csak egy egyenes hátú székre van szükség hozzá. A teszt során fél percen belül fel kell állni, majd le kell ülni, és közben számolni kell az ismétlések számát.

Az ülésből állásba való felállás tesztet számos szakember, például gyógytornászok használják az alsó test erejének és stabilitásának felmérésére. Az 1990-es években fejlesztették ki, és továbbra is fontos eszköz a rehabilitációban. A kutatások megerősítik, hogy ez a teszt az alsó végtagok erejét tükrözi, de fontos más tényezőket is figyelembe venni. A 60–64 évesek átlagosan várható ismétlésszáma férfiaknál 14, nőknél 12. Ez az érték az életkor előrehaladtával csökken, a 85–89 éveseknél pedig körülbelül nyolc.

Még ha fiatalabb is, próbálja ki a tesztet és nézze meg az eredményeit. Az eredmények javítása érdekében erősítheti a lábait, vagy egyszerűen növelheti a gyaloglás mennyiségét.