Így jelzi a szervezetünk, ha túl sok kávét ittunk

Hogy mi számít túl sok kávénak, az a Well and good-nak nyilatkozó orvos, Dr. Caroline Cederquist szerint a koffeinérzékenység és intolerancia miatt egyénenként változhat - írja a hazipatika.com.

„Az egyik ember kényelmesen megiszik néhány csészényit, míg egy másik már egyetlen csésze után mellékhatásokat tapasztalhat” – magyarázza a szakember. A szervezet azonban mindenkinél jelzi, amikor túlzásba vitte a koffeint. 

Testünk hamar jelzi, hogy elértük a tűrőképességünk határát. A szapora szívveréstől és nyugtalanságtól a gyomorpanaszokon át az alvászavarokig több árulkodó tünet is figyelmeztethet arra, hogy ideje visszavenni a koffeinből.

A leggyakoribb tünet, amikor a koffein stimuláló hatása egyszerűen túl sok lesz, ilyenkor idegesség, ingerlékenység, belső nyugtalanság jelentkezhet. A túl sok koffein fejfájást és hányingert is okozhat, sokaknál ezek az intő jelek arra utalnak, hogy a szervezet már nem tudja simán feldolgozni a bevitt mennyiséget. Gyomor- és emésztőrendszeri panaszt is okozhat, különösen érzékenyebb gyomrúaknál vagy éhgyomorra fogyasztva. Gyomorégés, gyomorfájdalom, görcsök és puffadás is jelentkezhet.

A kávé élénkítő hatása a szívverést is felgyorsíthatja. A koffein stimuláns hatása révén pedig nemcsak a napközbeni éberséget növeli, hanem az alvást is megzavarhatja. Nehezebb elalvást, felszínesebb pihenést és esetenként álmatlanságot okozhat.

A túlfogyasztás tünetei legtöbbször nem veszélyesek, és pár óra alatt maguktól is elmúlnak. Addig is igyunk sok vizet, sétáljunk egyet a friss levegőn, lélegezzünk mélyeket, és ha mindenképp kávéznánk, akkor válasszuk a koffeinmentes változatot.