Milyen ételek segítenek fenntartani a vitaminszintet?

A tengeri moszat abszolút vezető jódtartalommal rendelkezik, emellett magnéziumot, vasat, káliumot, A-, E-, K- és B-vitamint is tartalmaz. 

A borsó a növényi fehérje és rost erős forrása – körülbelül 5,5 g / 100 g, ami szabályozza a koleszterinszintet és a vércukorszintet. 

A lenmag omega-3 zsírsavak forrása, amelyek gyulladáscsökkentők, támogatják a szív és az agy egészségét, valamint bizonyított antioxidáns és hormonmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek. 

A hering omega-3, D-vitamin és kiváló minőségű fehérjeforrás. 

A marhamáj természetes multivitamin. Egy adag máj 10 adag A-vitamint, 29 adag B12-vitamint (amely kritikus fontosságú az idegrendszer és a vérképzés szempontjából) és szinte teljes vas-, réz-, cink- és szelénkészletet biztosít könnyen emészthető formában, amint arról a Sports.kz a Gazeta.ru-ra hivatkozva beszámolt. 

„A kiegyensúlyozott étrendhez vezető út a megszokott ételek tudatos választásán keresztül vezet” – összegezte Sztyepanenko.