Már unja a sok péksüteményt? - Íme egy reggeli, ami olvasztja a kilókat

A diétázást sokszor a 22-es csapdájaként élhetjük meg, hiszen miközben próbáljuk nem éheztetni a szervezetünket, figyelnünk kell a kalóriabevitelre és az egészséges hozzávalókra is. Egy kis édes vagy sós péksütemény azonban minden létező diétás szabályt felrúg, így ahelyett, hogy egy gyenge pillanatunkban elcsábítana a péksüteményes pult, próbáljuk ki ezt az isteni, mégis diétás reggelit a TikTok-ról. Akár hiszi, akár nem, ez a gyümölcsös finomság óriási segítség a fogyásban - tudtuk meg a Life cikkéből.

Málnás diétás reggeli a TikTok-ról, ami leolvasztja a kilókat

A tökéletes, diétás reggeli kitalálásánál már csak az elkészítése a nehezebb feladat. Tekintve, hogy nem sokan szeretünk hajnalok hajnalán felkelni csak azért, hogy összeüssünk egy tápláló reggelit, maradnak az esték. A TikTok új csodareggelijével viszont akár egy hétre előre elkészíthetjük a reggelinket, már ha nem zavar minket, hogy minden nap ugyanazt esszük. Ez a málnás reggeli süti pont annyira finom, mint amennyire diétás, szóval azon sem kell aggódnunk, hogy hizlalni fog. A benne lévő proteinnek hála pedig garantáltan sokáig nem fogunk megéhezni, így támogatja a napi kalóriadeficitet is.

Az elkészítéshez szükségünk lesz annyi kis üvegtálra, amennyi napra előre el szeretnénk készíteni a reggelit. Erre a célra tökéletesen megfelelnek a négyzet alakú, műanyag fedeles üvegedények. A lényeg, hogy hőálló legyen. 

Hozzávalók/edény

• 1 tojás
• 40 g finomliszt 
• 50 g yopro vaníliás joghurt
• 100 ml tej
• 25 ml fehérjepor (lehet ízesített is)
• 1/4 evőkanál sütőpor
• 60 g fagyasztott málna (vagy más tetszőleges gyümölcs)
• 15 g Biscoff (elhagyható) – fél percig melegítsük fel a mikróban, majd öntsük a kész süti tetejére.

Elkészítés

1. Először üsse fel egy-egy tojást a tálakba. 
2. Mehet minden hozzávaló egyenként a tálakba.
3. Keverjük össze a hozzávalókat. 
4. Szórjuk rá a fagyasztott gyümölcsöt.
5. 20-25 percig süssük 180 fokon, amíg szép aranybarnára nem sül. 
6. Ha kész, olvasszuk fel a Biscoffot és öntsük rá a finomságra, de ha nem ragaszkodunk hozzá, ez a lépés kihagyható. 

Összegzés

Ez az ízletes finomság 485 kalóriát és 31 gramm fehérjét tartalmaz. Ezek alapján tökéletesen beilleszthető a diétába, hiszen elegendő lendületet ad a napunkhoz és sokáig nem leszünk éhesek utána. Emiatt könnyebben maradunk benne a napi kalóriadeficitben és az ízlelőbimbóinknak is kedveztük kicsit.