Segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és a vérnyomást is kordában tarthatja

Bár sokan pusztán az íze miatt fogyasztják, minden egyes grapefruitban nagy mennyiségű tápanyag van.

Egyetlen adag fél friss grapefruit vagy 150 ml facsart gyümölcs elegendő ahhoz, hogy megkapja a megfelelő mennyiséget.

A grapefruit nagyon alacsony kalóriatartalmú, mérsékelt cukortartalmú, magas a rosttartalma, rengeteg fontos mikrotápanyagot tartalmaz, C- és A-vitaminban a leggazdagabb.

A grapefruit C-vitamin-tartalma a napi ajánlás 64 százalékát biztosítja. A C-vitamin, más néven aszkorbinsav egy olyan esszenciális vitamin, amely az immunrendszer működésének támogatásához szükséges, különösen a nagy intenzitású testmozgás során és után.

A grapefruit A-vitamint is tartalmaz, amely szintén bizonyítottan támogatja az immunrendszert.

A koleszterinszint és a magas vérnyomás a szívbetegségek két fő kockázati tényezője, a grapefruit segíthet ezek kezelésében. A fő okok, amiért a grapefruitról úgy vélik, hogy jót tesz a szív egészségének, a káliumtartalma és a rosttartalma. A flavonok, amellett, hogy antioxidánsok, a normál vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével is összefüggésbe hozhatók. A béta-karotin vélhetően segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és a szem egészségének bizonyos degenerációját.

Egy vérnyomásról szóló tanulmány szerint azoknál a résztvevőknél, akik hat héten keresztül minden nap grapefruitot ettek, jobb koleszterinszintet tapasztaltak.

Egy fél grapefruit a napi rostszükséglet 8 százalékát tartalmazza, ami talán nem tűnik soknak, de nagyban hozzájárul a napi rostbevitelhez. A magas rosttartalmú étrend bizonyítottan segít abban, hogy az emberek hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat. Ennek oka, hogy az élelmi rostok az emésztési időt növelik, mivel lassítják a gyomor kiürülésének sebességét. Ha a szokásosnál teltebbnek és kevésbé éhesnek érzi magát, kevésbé valószínű, hogy annyi kalóriát fogyaszt.

Egy kis grapefruit fogyasztása segíthet a szervezetnek fenntartani a normális vércukorszintet. Az inzulinrezisztencia a vércukorszint robbanásszerű emelkedését okozhatja, mivel az inzulinra azért van szükség, hogy a glükózt (cukrot) a vérből a többi sejtbe juttassa, hogy azok azt üzemanyagként használhassák. A grapefruit és más gyümölcsök a tapasztalatok szerint segítenek az inzulinszint szabályozásában és a vércukorszint jobb szintentartásában.

A grapefruitból csodálatos aromaterápiás olaj készíthető. Általában tisztító hatása miatt választják, és azt mondják, hogy egyeseknél javítja a mentális tisztaságot és az önbizalmat. Egyszerűen tegyen néhány cseppet a diffúzorába, párologtatójába vagy a fürdőjébe.

A grapefruit egyik előnye, hogy mennyire könnyű fogyasztani. Akár felszeletel egy fél grapefruitot reggelire, akár a grapefruit levét választja, akár a grillezett grapefruitot próbálja ki, sosem kell túl sokáig várnia egy ízletes grapefruit-fixre.

Az antioxidánsok megvédik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodástól. A C-vitamin a béta-karotinnal, a likopinnal és a flavanonokkal együtt nagyon erős antioxidánssá teszi a grapefruitot.

Mivel a grapefruit az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs (52 kcal egy adag), és a grapefruitban lévő cukor minimális, így ha az általában cukros nassolnivalókat grapefruittal helyettesíti, akkor is sok édességhez juthat. Ami a grapefruitból „hiányzik” kalóriában, azt vízben pótolja. Magas víztartalma mindenképpen hozzájárulhat a napi vízbevitelhez, és segíthet a hidratáltság fenntartásában, ami szintén szerves része a fogyásnak.

Segít a bőr hámlásában is. A grapefruit különböző savakat tartalmaz – többek között borkősavat és citromsavat, amelyek segíthetnek az elhalt hámsejtek lebontásában és hámlásában. A C-vitamin nagyszerű a bőrnek és az immunrendszernek is. Segíthet hidratáltá tenni a bőrt, valamint támogathatja a bőr kollagéntermelését. A kollagén egy olyan fehérje, amely segít abban, hogy a bőre rugalmas, dús és fiatalos maradjon. Az antioxidánsok használata a bőrápolásban segíthet megelőzni a sejtek oxidatív károsodását, megvédi azt a szennyezéstől és az UV-károsodástól, valamint segíthet a javulásban és megújulásban is.