Napi hat perc örökre megváltoztatja az életét

A hosszú élet nem a véletlen eredménye, hanem a stabil szokások következménye. Az érett öregkorig élő emberek nem rendelkeznek mágikus génekkel, és nem követnek összetett étrendet. Titkuk az egyszerű, de rendszeres cselekedetekben rejlik, amelyek évtizedekig alakítják az egészséget.

A szakember szerint a tevékenység nem a maratonokról, hanem az állandó mozgásról szól. Még a napi séta vagy súlyokkal végzett testmozgás is segít a testnek rugalmasságának megőrzésében és az agy tisztaságában. Az orvosok egyre inkább hangsúlyozzák a fizikai aktivitás és az Alzheimer-kór megelőzése közötti kapcsolatot.

A British Medical Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a demencia és az életkorral összefüggő memóriazavar kockázatát. A tudósok azt sugallták, hogy napi hat perc mérsékelt testmozgás elegendő a megelőzéshez - például erőteljes séta vagy rövid edzés ellenállási szalaggal - írja a Daily Mirror.

Helen Evan megjegyzi, hogy hosszú életű páciensei rendkívül odafigyelnek egészségükre. Nem kockáztatják a beteg rokonokkal való érintkezést, kerülik a zsúfolt helyeket az influenzaszezonban, és mindig visznek magukkal fertőtlenítőt.

A táplálkozás ugyanolyan fontos szerepet játszik. Az étrend alapja a probiotikumokban gazdag zöldségek, halak, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és joghurtok. Az ilyen termékek támogatják a bél mikroflóráját és ezáltal az immunitást. Az orvosok azt is javasolják, hogy igyanak elegendő vizet és korlátozzák a cukrot, mivel ez felgyorsítja a sejtek öregedési folyamatát.