Hogyan védhetjük meg a szívünket ősszel?

S. Agapkin rehabilitációs szakember és tévés műsorvezető elmagyarázta, hogyan lehet megőrizni a szív egészségét az őszi időszakban.

A szakember szerint ősszel érdemes minimalizálni a kávéfogyasztást, mivel a koffein fokozza a szorongást, megterheli a szívet és hozzájárul a kiszáradáshoz. Ehelyett napi 1,5–2 liter víz fogyasztása ajánlott.

Egy másik fontos módszer a rendszeres testmozgás. Az orvos megjegyezte, hogy hasznos naponta legalább fél órát gyors sétával tölteni. Munkahelyen tartson rövid szüneteket: legalább óránként lépjen el 2-3 percre a számítógéptől nyújtózkodás céljából. Ez segít oldani a feszültséget és javítja a vérkeringést.

Emellett ősszel érdemes több halat és banánt beiktatni az étrendbe, amelyek káliumban és magnéziumban gazdagok, valamint egy kevés étcsokoládét is — jótékony hatással van a szív- és érrendszerre — hangsúlyozta a szakember.