Három tény az alattomos vashiányról

A Német Transzfúziós Medicina és Immunhematológiai Társaság (DGTI) szerint három fontos tényt érdemes kiemelni a megelőzésről és a kockázatokról.

1. A nőknél gyakoribb a vashiány
Különösen azoknál, akik a rendszeres menstruáció miatt vért veszítenek, ezért a szervezetüknek nagyobb a vasigénye. A várandósság és a szoptatás idején szintén fokozott a szükséglet, így ebben az életszakaszban még könnyebben alakulhat ki hiány.

2. A C-vitamin segíti a vas felszívódását
A vasban gazdag étrend a legjobb megelőzés. Sokat tartalmaznak belőle a hüvelyesek (például bab, lencse), a teljes kiőrlésű gabonák, a hús, valamint a zöld leveles zöldségek, mint a spenót. A szervezet azonban csak akkor tudja jól hasznosítani, ha C-vitamin is jelen van: citrusfélék vagy paprika például segítik a felszívódást. Ezért ajánlott a vasban gazdag étkezés mellé egy pohár gyümölcslé vagy citromos víz. Ellenben a kávé, a fekete tea és a vörösbor gátolja a felvételt, ezért közvetlenül étkezéskor nem célszerű fogyasztani. Vaspótló tablettákat csak orvosi vizsgálat és hiány igazolása esetén javasolt szedni.

3. Alacsony vasszintnél nem lehet vért adni
A véradás előtt rutinszerűen mérik a hemoglobin-szintet, amely alacsony érték esetén vashiányra utalhat. Ilyenkor a véradás nem engedélyezett, és a helyszínen megbeszélik, hogyan lehet rendezni a vasellátottságot. Fontos tudni, hogy maga a véradás is csökkenti a vasraktárakat, ezért a rendszeres donoroknak fokozottan oda kell figyelniük a vasbevitelükre.

A vashiány tehát alattomos, de tudatos táplálkozással és megfelelő életviteli odafigyeléssel jól megelőzhető.