Súlyos következményei lehetnek az ülőmunkának

A tartós ülő életmód jelentősen növeli a szív-érrendszeri betegségek, az elhízás és a demencia kockázatát – írta a Házi Patika, de egy gyors megoldásra is felhívta a figyelmet.

Szakértők szerint a fizikai inaktivitás a magas vérnyomás és a testsúlygyarapodás révén további problémákhoz vezet, miközben kevesen tudják, hogy a huzamos ülés önmagában is komoly kockázati tényező. Kutatások ugyanakkor azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás javítja a kognitív funkciókat és a közérzetet – gyerekeknél is.

A javaslat legalább napi 30 perc közepes intenzitású aktivitás, amely akár háromszor tíz perces bontásban is elég lehet a mozgáshiányból fakadó kockázatok csökkentésére. A leghatékonyabb, ha a hétköznapok részévé tesszük a mozgást: lépcsőzés, gyaloglás, rövid séták, kertészkedés. Hosszú távon az tart ki, ami örömet ad, ezért érdemes olyan mozgásformát választani, amely feltölt és mentálisan is kikapcsol, így válhat a mozgás valódi, fenntartható szokássá.