Így küzdjük le az őszi depressziót

Az őszi depresszió a napfény hiánya miatt jelentkezik, ami befolyásolja az öröm- és alváshormonok - a szerotonin és a melatonin - termelődését – mondta a szakértő. Itt van néhány egyszerű módszer az évszakos szomorúság leküzdésére!

A szakember szerint először is gyakrabban kell a szabadban lenni, barátokkal találkozni, időt szánni kedvenc tevékenységeire, testmozgást végezni. A szakértő azt is javasolta, hogy kényeztessük magunkat valami kellemessel.

Egy speciális étrend serkenti a szerotonin és a melatonin termelését az őszi-téli időszakban. A menübe tejtermékeket, tojást, pulykahúst, diót, epret, banánt, szőlőt, spenótot és brokkolit is érdemes beilleszteni.

Ahogy a szakember megjegyezte, megengedett a melatonin étrend-kiegészítőként való szedése, de ez nem segít a hormon akut hiányán – írja a gismeteo.ru.

Azoknak az embereknek, akik ősszel érzelmi állapotuk romlását tapasztalják, meg kell próbálniuk pozitív pillanatokat találni az ősszel – hangsúlyozta.