Ezzel az étrenddel fogyott Adele 40 kilót

Bár a Grammy-díjas díva közel 40 kilótól szabadult meg, a jókedvéből és a humorából semmit sem vesztett, ez pedig nem véletlen: nem egy önsanyargató, szigorú étrenddel érte el álmai alakját, hanem egy olyan diétával, amiben nem kell magától megvonnia a kedvenc ételeit.

A kulcsszó a Sirtfood-diéta, amely a sirtuinokról kapta a nevét. Ezek azok az egyes ételekben megtalálható anyagok, amik beindítják a zsírégetést, miközben még el is telítenek: olyan, mintha rávennék a szervezetet arra, hogy kapcsolják be a fogyás gombot – írja a life.hu.

Adele étrendje két szakaszból állt: az első szakaszban (1-7. nap) kalóriamegszorítás van, sok zöldséges turmix fogyasztásával és kevés szilárd étellel. A második szakaszban (8-21. nap) pedig napi 3 főétkezés van és egy zöld turmix. Fontos a sirtuin-aktiváló ételek fogyasztása, mint a kelkáposzta, rukkola, zöld tea, vörösbor, hajdina, dió, kurkuma, petrezselyem, eper, vöröshagyma, olívaolaj és az étcsokoládé.

Mintaétrend: 

Reggeli: zöld turmix

• 75 g kelkáposzta
• 30 g rukkola
• 5 g petrezselyem
• fél citrom leve 
• 1 zöld alma
• 1 teáskanál matcha por
• 150 ml víz

Ebéd: hajdinás csirkemell rukkola salátával 

• 100 g grillezett csirkemell
• 60 g főtt hajdina
• rukkola
• vöröshagyma
• petrezselyem
• öntet: 1 evőkanál extra szűz olívaolaj és egy kanál citromlé 

Főzzük meg a hajdinát, pirítsuk meg a hagymát egy kis olajon, és keverjük össze őket a petrezselyemmel és a rukkolával. A csirkemellet kevés olajon grillezzük meg, majd öntsük nyakon az öntettel. 

Uzsonna

• 1 kocka 85%-os étcsokoládé
• 1 csésze zöld tea

Vacsora: lazac spenótos kelkáposztás körettel 

• 120g lazacfilé
• 1 evőkanál olívaolaj
• kelkáposzta
• fokhagyma
• egy csomag spenót

Kis olajon pirítsuk meg a fokhagymát és a spenótot. Grillezzük meg a lazacot és pakoljuk rá a spenótot. A kelkáposztát főzzük meg, kicsit pirítsuk meg és fűszerezzük. 

Nasi

• 100 gramm friss eper