Nyáron is sokan szenvednek D-vitamin-hiányban

Bár a D-vitamin szintézishez napfény kell, nem mindegy, mikor és hogyan éri a bőrét. Ha fényvédőt használ, árnyékban van, vagy csak rövid ideig tartózkodik napon, akkor a szervezete nem tud elegendő D-vitamint előállítani. Ráadásul sokan dél körül, amikor a D-vitamin-termelés csúcsra járna, épp elkerülik a napot. Így hiába süt a nap, a teste nem kapja meg, amire szüksége van.

Ha világos a bőre, elvileg gyorsabban termel D-vitamint – de emiatt hamarabb is leég, ezért gyakran árnyékba húzódik vagy krémet használ. Ha sötétebb a bőre, több időre van szüksége a napon ahhoz, hogy ugyanannyi D-vitamin termelődjön. A legtöbben nem töltünk annyi időt napon – és megfelelő bőrfelülettel – hogy az elégséges legyen.

Sokan még mindig azt gondolják, a D-vitamin kizárólag a csontok egészségéért felel. Pedig az immunrendszer működésétől a hormonháztartásig, a hangulatodtól a gyulladások csökkentéséig számtalan folyamatban kulcsszerepe van. Ha rendszeresen szedi, csökkentheti az influenzaszerű megbetegedések esélyét, sőt, egyes kutatások szerint a depresszió tüneteit is enyhítheti.