Hogyan kapcsolódik az álmatlanság a cukorbetegséghez?

Szakértők szerint az éjszakai alvászavarok összefüggésben állhatnak a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatával. Melyek a betegség fő tünetei, és mit kell tenni a kialakulásának megelőzése érdekében?

A cukorbetegség olyan állapot, amelyben a vércukorszint hirtelen változhat. Ha nem kontrollálják, súlyos szövődményekhez vezethet, például szervkárosodáshoz, idegvégződések károsodásához és fokozott fertőzésveszélyhez.

A statisztikák szerint csak Görögországban több mint egymillió ember cukorbeteg, de sokan közülük nem is tudnak róla. A betegség diagnosztizálásához vércukorszint-vizsgálatot kell végezni, számol be a Pravda.ru.

A Diabetes UK szakértői szerint a cukorbetegség jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét. A vércukorszint éjszakai ingadozása fájdalmat és kellemetlen érzést okozhat, amely megakadályozza a normális elalvást.

Az éjszakai alacsony vércukorszint, más néven éjszakai hipoglikémia, különösen veszélyes az 1-es típusú cukorbetegek számára. Álmatlanságot és alvásminőség romlását okozhatja. Más típusú cukorbetegségben szenvedő, inzulin vagy más glükózszint-szabályozó gyógyszert szedő emberek is hasonló problémákkal küzdhetnek.

A magas vércukorszint gyakori éjszakai vécélátogatásokat, szomjúságot és fejfájást okozhat, amely szintén negatívan hat az alvás minőségére.

Az alacsony éjszakai cukorszint nappali álmossághoz és általános alvászavarokhoz vezethet. A magas cukorszint viszont megnehezítheti az elalvást, és gyakori ébredést okozhat a gyakori vizelés miatt.

Ezenkívül kutatások azt mutatják, hogy az álmatlanság növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 2022-ben a Diabetes Care folyóiratban megjelent egy tanulmány, amely szerint az álmatlanságban szenvedő emberek vércukorszintje magasabb, mint azoké, akik jól alszanak.

„Az álmatlanság hatékony kezelése ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet, mint 14 kilogrammos fogyás egy átlagos magasságú embernél. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 27 300 felnőtt az Egyesült Királyságban elkerülhetné a cukorbetegséget, ha álmatlanságuk megoldódna” – mondta James Liu, a Bristoli Orvostudományi Egyetem vezető kutatója, akit az Oloygeia.gr idéz.

Az alvás minőségének javítása érdekében a Diabetes UK a következőket javasolja:

• Legyen aktívabb a nap folyamán.
• Használjon kényelmes matracot és párnákat.
• Egy órával lefekvés előtt már nem szabad aktívnak lenni.
• Alvás előtt kerülni az alkoholfogyasztást.
• Kikapcsolni a mesterséges világítást és a képernyős eszközöket.
• Kényelmes hőmérsékletet tartani a hálószobában.
• Alvás előtt korlátozni a közösségi média használatát.

Az alvászavarok mellett a következő tünetek is cukorbetegségre utalhatnak:

• állandó fáradtság;
• gyakori vizelés;
• állandó szomjúság;
• látható ok nélküli fogyás;
• homályos látás;
• lassú sebgyógyulás;
• viszketés a nemi szervek területén vagy gyakori gombás fertőzések.

Ha több ilyen tünetet észlel, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz a vércukorszint ellenőrzése érdekében.