Hat gyógymód menopauza ellen

Sok nő szenved hőhullámoktól, inkontinenciától és súlygyarapodástól a menopauza alatt. Ez azért van, mert a hormonális egyensúly megváltozik. Mutatjuk, hogyan enyhíthető a probléma!

Roger Appert szakember szerint a megoldás: az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja. Az alkálikus ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és diófélék, valamint a célzott erőnléti edzés ideálisak. A hetente egy-két alkalommal sportoló nők növelik a kalóriaégetésüket és az izomtömegüket, ezáltal csökkentve a testzsír százalékát.

Az öregedéssel a szervezetnek több fitoösztrogénre van szüksége, amelyek másodlagos növényi anyagokban, például lenmagban, bogyós gyümölcsökben és szójában találhatók.

Ezek enyhíthetik a menopauza tüneteit, mivel utánozzák az ösztrogén hatását a szervezetben. Ez ellensúlyozza a hasi zsírt is, amely a hormonális változások miatt könnyebben és gyorsabban halmozódik fel a nőknél.

Ami még segít: lefekvés előtt négy órával ne egyen semmit.

Általában rövid ideig tartanak, de állandóak: hőhullámok, amelyek az egész testben szétterjednek, és izzadással végződnek - írja a Focus.

A test hőszabályozásának és keringésének támogatására hasznosak a váltott zuhanyozások, amelyek mindegyike hideg vízzel végződik.