Ezért éri meg reggelire banánt enni

A banán igazi tápanyagbomba, ami segít feltölteni az energiaraktárakat, támogatja az emésztést, és még a hangulatjavításban is segít – írja az elle.hu.

A banán természetesen előforduló cukrokat tartalmaz, amik gyors és tartós energiát biztosítanak anélkül, hogy hirtelen megdobnák a vércukorszintet. Különösen jó rostokban gazdag ételekkel kombinálni, mint például a zabpehely vagy a mogyoróvaj. Így ugyanis nemcsak a fáradtságot űzi el, hanem a koncentrációt is javítja a reggeli órákban. 

A banánban található természetes rostok – főleg a pektin – segítenek szabályozni az emésztést, valamint támogatják a bél egészséges működését. Emellett prebiotikus hatással is bírnak, azaz táplálják a jó baktériumokat a bélrendszerben, és az immunrendszert is erősítik. A banán kíméletes és könnyen emészthető megoldás lehet azoknak is, akiknek érzékeny a gyomruk.

A banán B6-vitamint és triptofánt is tartalmaz – utóbbi vegyület az, amiből a szervezet szerotonint, azaz boldogsághormont állít elő. Egy banán elfogyasztása tehát nem csupán a testnek, hanem a léleknek is jót tesz, a benne található vegyületek segíthetnek a stressz kezelésében, és akár a reggeli levertséget is enyhíthetik.