A D-vitamin-hiány pótlásának legjobb módjai

A zsíros halak segítenek pótolni a D-vitamin-hiányt – mondta  Olga Chirkova szakértő.

Szerinte ennek a fontos mikroelemnek a hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A D-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, a száraz bőrtől és hajhullástól kezdve a csontritkulásig. A panaszok gyakran nem specifikusak: krónikus fájdalom, fáradtság, izomgyengeség, alvászavarok, ingerlékenység vagy depresszió. A megelőzés a megfelelő táplálkozásból és a rendszeres napfénynek való kitettségből áll. Az étrendnek tartalmaznia kell zsíros halat, tojássárgáját, vajat, kemény sajtot és tejfölt – magyarázta Chirkova, számol be a Sports.kz.

Az orvos megjegyezte, hogy a világon több mint egymilliárd ember szenved D-vitamin hiánytól. Hangsúlyozta, hogy a napfény hiányát okozhatja a túlzottan sötét, zárt ruházat előnyben részesítése, a sötét bőrtónus és a szabadban töltött kevés idő.

A világon több mint egymilliárd ember szenved ennek a vitaminnak a hiányától. Az ok lehet a vitamin elégtelen termelődése a bőrben napfény hatására, elégtelen bevitele étellel, rossz felszívódás vagy túlzott fogyasztása. Emellett a sötét, zárt ruházat, a sötét bőrszín, a szabad levegőn való ritka tartózkodás és a fényvédő krém nem megfelelő használata is negatív hatással lehet – foglalta össze Chirkova.