Kiderült, milyen károkat okozhat a mezítlábas edzés

Vannak népszerű mezítlábas edzések a fitnesz világában, a jógától a funkcionális edzésig. Ennek a megközelítésnek a támogatói azt állítják, hogy javítja a testtudatot, aktiválja a láb izmait és javítja az egyensúlyt. De valóban biztonságos cipő nélkül sportolni?

John Roy Senator lábgyógyász elmondta, hogy a mezítláb végzett gyakorlatok vágásokat, bőrkeményedéseket és hólyagokat okozhatnak. Ezért védelemre van szükség.

„Csak mezítláb futnék a tengerparton és mezítláb jógáznék. Ennyi” – tette hozzá.

A mezítláb járás örömet okoz, és összeköti az embereket a természettel és a földdel, azonban jobb, ha ezt ritkán teszi.

A minőségi lábbelik kényelmet, párnázást és védelmet nyújtanak a sérülésekkel, fertőzésekkel és szélsőséges hőmérsékletekkel szemben. Ha gyermekkora óta nem járt mezítláb egész életében, akkor lábai hozzászoktak egy bizonyos támaszhoz, és nem alkalmazkodnak ahhoz, hogy egész nap cipő nélkül éljenek.

„Olyan társadalomban élünk, ahol a zokni és a cipő mindennapos, ezért nem szoktuk ezt csinálni” – mondja Brad Schaeffer, egy New York-i lábgyógyász, írja az rbc.ua.

Lehet mezítláb edzeni?

Ez függ a fizikai aktivitástól és attól, hogy az illetőnek van-e lábproblémája vagy egészségügyi problémája.

A cukorbetegek soha ne járjanak mezítláb, még a ház körül sem, a diabéteszes neuropátia miatt.

Nem árt mezítláb sétálni egy füves mezőn vagy strandon, ha tiszta a környezet. De még ekkor is felmerülhetnek biztonsági problémák.

Nem sétálhat mezítláb a városban, ahol potenciálisan üveg, szemét, tű és egyéb veszélyes hulladék található. A nyári forró térkövek megégethetik a lábát, ha nem védi.

Az orvosok azt is tanácsolják, hogy ne fussunk mezítláb, mert a megerőltető edzés támaszt és párnázást igényel. Ez törést okozhat.

Futás közben a test lábakra ható ereje többszörösére nő, mint a testtömeg, attól függően, hogy milyen sebességen és felületen fut.