Egyszerű módszer, ami segít leszokni a dohányzásról

A nikotinfüggőség hasonló az alkoholtól vagy más pszichoaktív anyagoktól való függőséghez, de előfordulhat, hogy könnyebben leküzdhető.

A legnagyobb ösztönző a dohányzás abbahagyására

Az orvos szerint a hosszan tartó dohányzás következményeiről szóló ijesztő képek nem befolyásolják az ember döntését, hogy dohányzik-e vagy sem. A kérdés pénzügyi oldala azonban sokkal nagyobb szerepet játszik.

„Amikor az ember nem tud valamit megvenni, az egy igazán hatékony módszer”

Ezért, ha le akar szokni a dohányzásról, de nem tudja, számolja ki, mennyit költ cigarettára havonta és évente. Ezután gondolja át, mit szeretne már régóta megvásárolni vagy megvalósítani. Valójában a cigarettára költött pénzt más pénzügyi célokra is felhasználhatták volna.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Először is, ezt hirtelen meg kell tennie, és más dopamin- vagy relaxációs forrást kell keresnie.

„Ez is munka, mint más szenvedélybetegségeknél. Mindenekelőtt más jellegű tevékenységre kell átállnia. Ha valahol dolgozik, dolgozz többet. Ha dohányozni akar, kapcsolja át a figyelmét. Végezzen húsz fekvőtámaszt, kommunikáljon szeretteivel, vagyis olyat kell találni, ami nagyobb örömet okoz” – tanácsolja a narkológus.

Használhat különféle tapaszokat is, amelyek a nikotint helyettesítik a szervezetben.

„Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket az FDA jóváhagyott. A bupropion egy olyan gyógyszer, amelyet a nikotinfüggőség kezelésére használnak” – mondja a szakember.

A nikotinról való leszokás utáni első két hétben ingerlékenység, szorongás és alvászavarok alakulhatnak ki, de ez átmeneti. A következő lépés az, hogy ne essünk kísértésbe, írja az rbc.ua.

„Eltelik két hét, az ember kitart, és arra gondol, miért ne próbálna ki egy vagy fél cigarettát. Ez pszichológiai függőség, mert sokak számára a dohányzás egy meditációs folyamat” – mondja Skripnik a nikotinról való leszokásról.

A nikotin utáni sóvárgás hónapról hónapra fokozódhat, ezért érdemes kitartani és nem összetörni. Aztán fokozatosan a szervezet leszoktatja magát a nikotinról, és már nincs szüksége rá.

„Ha rövidebb ideig dohányzik, könnyebb leszokni. Minél hosszabb ideig dohányzik, annál nehezebb. Mert egyszerűen megszokjuk. Ezért minél hamarabb, annál jobb leszokni” – sürgeti a szakember.