Ennyit kell sétálni, ha fogyni szeretnénk

Sokan a sportot a futással, esetleg a konditermi edzéssel azonosítják, így pedig az a mítosz is tartja magát, ami szerint a séta önmagában kevés a fogyáshoz, ez azonban nem igaz – írja a Health.

A mozgás az egyik legfontosabb egészségünk megőzsése szempontjából, így pedig súlyunk karbantartása szempontjából is. Sokan azonban nehezen veszik rá magukat a mozgásra, sokan pedig annyi felesleggel rendelkeznek, hogy nagyon megterhelő sportot már nem is tudnának végezni.

Ilyenkor jöhet szóba a gyaloglás, amit sokan ugyan nem tekintenek vérbeli sportnak, azonban nagyon is hasznos lehet egészségünk szempontjából. A szakértők szerint ugyanis akár már 50 perc séta is elég lehet ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását csökkentsük, valamint hogy anyagcserénket felgyorsítsuk. 

Az utóbbi pedig kifejezetten fontos a fogyás szempontjából, hiszen az anyagcsere gyorsulásával a felhasznált kalóriák mennyisége is nő.

Akkor sem kell aggódni, ha nincs naponta ötven percünk sétálni, hiszen a szakértők álláspontja szerint ilyen esetekben érdemes a sétálás gyakoriságát növelni, mondjuk 2 napra elosztani az ötven percet. Így természetesen a változás lassabb lehet, azonban a jótékony hatások még így is bőven érvényesülnek majd.