Az alváshiány pusztítja a testet és a pszichét is

Néha az álmatlan éjszakák a normálisak, de a krónikus alváshiány komoly károkat okozhat mind a fizikai, mind a mentális jólétben.

Deborah Lee alvásszakértő szerint a súlyos alváshiány nemcsak hangulatingadozáshoz, hanem olyan problémákhoz is vezethet, mint az alvási apnoe, az álmatlanság vagy a depresszió.

Az NHS szerint az elhúzódó alvásproblémák hatással vannak a kapcsolatokra, a társadalmi életre és az energiaszintre, az emberek fáradtnak érzik magukat, túl sokat esznek, és nem boldogulnak a mindennapi feladatokkal. A tünetek közé tartozik a gyakori éjszakai ébredés, az elalvási nehézségek, az ingerlékenység és a csökkent koncentráció – jegyzi meg a Medpulse.

„Sokan az alvást utólagos dolognak tekintik, és azt hiszik, hogy „később is alhatnak”. A krónikus alváshiány azonban komolyan megviselheti az egészséget” – mondja Deborah Lee orvos a Bed Factory Directtel együttműködve.

Kiemel hat figyelmeztető jelet, amelyek alapján érdemes orvoshoz fordulni az alvásproblémák okainak azonosítása és a kezelés igénybevétele érdekében.

Az alvásproblémák hat figyelmeztető jele a következő:

1. Állandó fáradtság a megfelelő pihenőidő ellenére

Ha napközben kimerültnek érzi magát, még egy teljes éjszakai alvás után is, az egy mögöttes rendellenesség jele lehet.

„A krónikus fáradtság olyan rendellenességek tünete lehet, mint az alvási apnoe vagy a narkolepszia – ezek akadályozzák a teljes, pihentető alvást” – magyarázza Lee doktor.

2- Elalvási nehézségek vagy gyakori éjszakai felébredés

Az elalvási nehézségek és az éjszakai felébredések pszichés zavarokat vagy álmatlanságot jelezhetnek.

3. Hangulatváltozások és ingerlékenység

Az alváshiány nemcsak az energiaszintre, hanem az érzelmi állapotra is hatással van.

„Ha ingerlékenyebb, szorongóbb vagy depressziósabb lesz, az a minőségi alvás hiányának következménye lehet” – mondja.

Az alvás fontos az érzelmek szabályozásához; hiánya zavarja az agy képességét, és növeli a stresszt.

4. Koncentrációs nehézségek és memóriaproblémák

Az alváshiány megzavarja az agy azon képességét, hogy visszanyerje és megőrizze az információkat, ami hosszú távon komolyan károsíthatja a mentális képességeket.

5. A krónikus betegségek súlyosbodása

„A hosszan tartó alváshiány növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát” – hangsúlyozza Lee.

Ha már vannak krónikus betegségei, fontos, hogy figyelemmel kísérje az alvás minőségét – ellenkező esetben az állapota súlyosbodhat.

6. Az alvással kapcsolatos sérülések és incidensek

Ha napközbeni álmosság, vezetés közbeni elbóbiskolás vagy alvajárás epizódjait tapasztalja, az komoly alvászavarra utalhat. A korai diagnózis és egy szakember segítsége segíthet csökkenteni a kockázatokat és javítani az egészségi állapotot.

„Kezelés nélkül ezek a tünetek veszélyes következményekhez vezethetnek. Az alvás hatással van az immunrendszerre, a kognitív képességekre és az általános egészségre” – hangsúlyozza Lee orvos.