Mit együnk este, hogy nyugodtan aludjunk?
A szakértő azt is javasolta, hogy az esti étrendet egészítsük ki más olyan élelmiszerekkel, amelyek elősegítik a melatonin, az alváshormon termelődését
- 2025.04.11. - 05:44
A zabkása kalciumot, foszfort, káliumot, szilíciumot és magnéziumot tartalmaz. Bunting hangsúlyozza, hogy a foszfor és a szilícium csökkenti a szorongás és a stressz szintjét, ezért segít a lefekvés előtti ellazulásban.
A szakértő azt is javasolta, hogy az esti étrendet egészítsük ki más olyan élelmiszerekkel, amelyek elősegítik a melatonin, az alváshormon termelődését – írta a Gismeteo.
Ezek közé tartoznak: a cseresznye (közvetlen melatoninforrás), a banán és a teljes kiőrlésű kenyér (magnéziumban és kalciumban gazdag), valamint a tejtermékek.
- 2026.03.29.
- 13:39
Teszt cikk Martin
asdasd
- 2026.03.26.
- 09:47
Egy EU-tagállam feloldotta az Oroszország elleni szankciókat
Fő prioritás a legmagasabb szintű műszaki és nukleáris biztonság fenntartása
Vélemény és vita
A rovatban megjelenő írások a szerzők saját véleményét tükrözik.