Magnézium vagy melatonin?

Mind a magnézium, mind pedig a melatonin közismerten fontos szerepet játszik az alvási problémák kezelésében, azonban nem mindegy, hogy melyiket mikor szedjük – írja legújabb cikkében a News Medical.

Napjainkban sokan szenvednek valamilyen alvási problémától, ez pedig hosszú távon számos egészségügyi kockázatot hordoz magában. Nem véletlen hát, hogy egyre többen fordulnak a különböző alvást segítő vitaminok és étrendkiegészítők felé.

A két legismertebb pedig ezek közül természetesen a melatonin, valamint a magnézium. A melatonin alapvetően a cirkadián ritmus szabályozásában szerepet játszó hormon, így leginkább abban tud nekünk segíteni, hogy biológiai óránkat stabilizálni tudjuk.

A magnézium ezzel szemben azonban izmaink relaxációját és alvásunk minőségét tudja javítani, hiszen közismerten hatással van az úgynevezett mély alvási ciklus hosszúságára és minőségére.

A friss szakértői vélemények szerint egyébként a melatonin hatékonyabbnak bizonyult a tesztek alapján, azonban az orvosok egy része szerint is a hatékony kezeléshez érdemes lehet egy kezelőorvossal egyeztetve a magnézium és a melatonin egyszerre való szedése is.