Igaz, hogy a meleg tej segít elaludni?

Amikor az emberek lefekvéshez készülődnek, néha bevezetnek néhány rituálét, például meleg tejet isznak. Van egy olyan hiedelem, hogy ez segít az álmosság fokozásában – írta a Gismeteo.ru.

A tej triptofánt tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely hatással lehet az alvásra. Ez a szerotonin előállítására szolgál, amely aztán melatoninná, az alvást elősegítő hormonná alakul át. Ahhoz azonban, hogy a triptofántól álmosnak érezzük magunkat, körülbelül 4,5 liter tejet kell meginni, ami rendkívül kellemetlen, és gyomorpanaszokhoz vezethet.

Ráadásul a triptofán más aminosavakkal versenyez az agyba való bejutásért, és ez korlátozza a hatását. A tudósok megjegyzik, hogy a tej más vegyületeket is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják, hogy a triptofán átjusson a vér-agy gáton.

Így, bár a meleg tej enyhén nyugtató hatású lehet, az álmosságra gyakorolt hatása nem olyan jelentős, mint azt általában gondolják.