Ha emlékezni akar valamire, akkor csak aludjon

A Nature Human Behaviour című szaklapban megjelent új tanulmány kimutatta: az alvás nemcsak abban segít, hogy jobban emlékezzünk az információkra, hanem abban is, hogy hosszú időn keresztül megőrizzük az események világos sorrendjét – írja a pravda.ru.

Kanadai és amerikai tudósok önkénteseket hívtak meg egy műalkotásokon végzett, magával ragadó hangos idegenvezetésre. Meg kellett jegyezniük a kiállítási tárgyak sorrendjét és jellemzőit. Ezután egy sor tesztet:

• Közvetlenül a tárlatvezetés után,
• egy nappal később,
• 7 nappal később,
• 30 nappal később,
• és 12 hónappal később.

A résztvevők két csoportja különböző időpontokban vett részt a túrán:

• Az első este, majd a laboratóriumban alvás következett,
• a második délután, a tanulás és a tesztelés között alvás nélkül.

Ki emlékezett jobban:

Azok nyertek, akik a kirándulás után aludtak . Nemcsak a részletek reprodukálásában voltak jobbak, de az események sorrendjére is pontosabban emlékeztek, még egy évvel később is.

„Az alvás strukturálja az emlékeket, segít rendszerezni azokat idő és jelentőség szerint” – magyarázzák a tanulmány szerzői.

Miért nem csak pihenés az alvás

Alvás közben az agy nem „kikapcsol”, hanem aktívan feldolgozza és megszilárdítja az új információkat, különösen az eseményekkel és élményekkel kapcsolatban:

1. A lassú hullámú alvás fázisa segít a fontos töredékek „konszolidálásában”,
2. A REM-fázis az információk integrálásáért és a kapcsolatok kialakításáért felelős.
3. Mindez segít javítani az epizodikus emlékezetet - azt a képességet, hogy az eseményekre természetes sorrendben emlékezzünk.