Szakértők elmondták, hányszor kell enni egy nap

D. Nikitina táplálkozási szakértő elmagyarázta, hogy a táplálkozási szokások hogyan befolyásolják az energiaszintet és az általános közérzetet a nap folyamán – írja a Gismeteo.

Szerinte az optimális étrend napi három étkezés – reggeli, ebéd és vacsora. Egy ilyen rendszer segít elkerülni a vércukorszint hirtelen kiugrásait és fenntartani a stabil energiaszintet – számol be a Gismeteo.

A reggeli különösen fontos, mivel beindítja az anyagcserét, és segít a szervezetnek felébredni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazó teljes értékű reggeli segít javítani a koncentrációs és kognitív képességeket.

A szakember azt is megjegyezte, hogy az intenzív fizikai aktivitás alatt elfogadható a nassolás. A túlzásba vitt nassolás azonban energiavesztéshez és súlygyarapodáshoz vezethet – állapította meg a szakértő.