Kiderült David Beckham diétájának és edzésének titka

Az egykori angol labdarúgó, David Beckham, annak ellenére, hogy több mint tíz éve fejezte be pályafutását, továbbra is elképesztő formában van. A 49 éves egykori Manchester United és Real Madrid játékos rendszeresen részt vesz a reklámkampányokban, bemutatva kockás hasizmát és tónusos alakját. Hogyan csinálja? A Daily Mail felfedi életstílusának titkait – írja a Vesti.kz.

Beckham egyik fő alapelve a „fitness snacking” módszer – kis fizikai gyakorlatok beépítése a napi tevékenységekbe. Ez lehet kerékpározás, kutyasétáltatás, kertészkedés vagy túrázás – számol be a Vesti.kz.

Ez azonban nem elég a tónusos izmok fenntartásához, ezért Beckham intenzív edzéssel egészíti ki. Hét közben a magas intenzitású intervallum edzést (HIIT) kombinálja futással, néha mindezt súlyozott mellényben teszi.

A volt labdarúgó a hét minden napját bizonyos típusú munkaterhelésnek megfelelően ütemezi:

• Hétfő – kocogás és erősítő edzés (fekvőtámasz, kötélmunka, kettlebell, guggolás)
• Kedd – 10 sorozat 1 kilométeres futásból
• Szerda – erősítő edzés (guggolás, fekvőtámasz, lábemelés, burpees)
• Csütörtök – 20 másodperces sprint (30 sorozat)
• Péntek – könnyű tevékenység (futópad, jóga, sziklamászás, harcművészetek)
• Hétvégén – aktív kikapcsolódás: kutyasétáltatás, túrázás

Az edzés mellett gondosan figyeli az étrendjét is. Diétája fehérjében és kalciumban gazdag ételeket tartalmaz:

• Reggeli – omlett sajttal
• Ebéd – csirke zöldekkel (karfiol, spenót, brokkoli) olívaolajban
• Vacsora – baromfi vagy hal zöld zöldségekkel
• Snack – dió, joghurt, gyógynövényes energiaitalok

Beckham kerüli a gyors szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, de időnként bevállal egy csaló étkezést. Kedvenc csemegéje a palacsinta.

Sportos alakjának fő összetevői a rendszeres fizikai aktivitás, az intenzív edzés és a kiegyensúlyozott étrend. Nem folyamodik szigorú diétákhoz, de kerüli az egészségtelen ételeket és betartja a szigorú edzéseket.