Ez a népszerű gyógyszer szédülést és fáradtságot okozhat

A melatonin kulcsszerepet játszik az alvás és az ébrenlét szabályozásában. Ez a hormon természetes módon termelődik a szervezetben, csúcspontját éjszaka éri el, amely segít az elalvásban és a minőségi alvás fenntartásában. Hatékonysága ellenére azonban a melatoninkiegészítőket óvatosan kell szedni – írta meg a Pravda.

Napközben az epifízis inaktív marad, de amikor besötétedik, működésbe lép. Megindul a melatonintermelés, a kortizolszint – a stresszhormon – csökken, a légzés lelassul, és a szervezet felkészül az alvásra.

Kutatások igazolják, hogy a melatonin hatékony lehet álmatlanság, jetlag és alvászavarok esetén. Az altatókkal ellentétben nem okoz függőséget, és ébredéskor nem hagy „másnaposságot”.

Bár a melatoninkiegészítők biztonságosnak számítanak, szedése nem mindenki számára ajánlatos.

• Terhes és szoptató nőknek orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott a melatonin használata.
• A vérhígítót, immunszuppresszánst vagy vérnyomáscsökkentőt szedők számára fontos, hogy konzultáljanak szakemberrel.
• A különböző gyártók különböző dózisú melatonint gyártanak, ezért használat előtt figyelmesen olvassa el a használati utasítást.

Még megfelelő használat mellett is előfordulhatnak mellékhatások:

• fejfájás,
• szédülés,
• hányinger,
• nappali álmosság.

Fontos megjegyezni, hogy a melatonin álmosságot okozhat, ezért szedése után legalább öt óráig nem szabad autót vezetni vagy gépeket kezelni.

Bár a melatonin segíthet elaludni, szedése nem helyettesítheti az egészséges életmódot. Az alvás javítása érdekében érdemes odafigyelni:

• a rendszeres fizikai aktivitásra;
• a kiegyensúlyozott táplálkozásra;
• a kütyük mellőzésére lefekvés előtt;
• az alvási rend betartásására.

Mielőtt melatoninkiegészítőket szedne, jobb, ha kipróbálja az alvás normalizálásának természetes módszereit.