Nyolc tanács az öregedés lassítására

Testünk öregedése természetes folyamat, amelyet megállítani vagy akár visszafordítani egyelőre csak a tudományos-fantasztikus filmekben és irodalomban lehet. Lassítani viszont lehetséges: a Guardian cikkében tudósok nyolc olyan tanácsot gyűjtöttek össze, amelyet betartva akár hat évet nyerhetünk – írja a Házipatika.

A tanulmány során több mint 6500 felnőtt egészségi adatait gyűjtötték össze, átlagos életkoruk 47 év volt. Arra a konklúzióra jutottak, hogy a legjobb kardiovaszkuláris egészséggel rendelkező emberek biológiai öregedése hat évvel jobb az átlagosnál. A szakemberek szerint minél egészségesebb szívvel és keringéssel rendelkezett egy adott személy, annál többet „tagadhatott volna le” a biológiai életkorából, vagyis teste annál egészségesebb és fiatalosabb volt.

Például az egészséges keringéssel rendelkező, 41 éves résztvevő biológiai átlagéletkora 36 év volt; a rossz szív- és és érrendszeri egészséggel rendelkező, 53 éves emberek átlagos biológiai életkorát pedig átlagosan 57 évre mérték.

Az eredmények ismeretében a kutatók összegyűjtötték azokat az életmódbeli tanácsokat, amelyek legnagyobb mértékben szolgálhatják a szívünk egészségét.

Táplálkozzunk egészségesen és változatosan!

Éljünk aktív életmódot, idősebb korban is fordítsunk kellő figyelmet a rendszeres mozgásra!

Hagyjunk fel a káros szenvedélyekkel, tegyük le a cigarettát, és mérsékeljük minimálisra az alkoholbevitelt!

Szánjunk kellő időt alvásra!

Törekedjünk az egészséges testsúly fenntartására, amelyben a fenti táplálkozási és életmódtanácsok is segíthetnek!

Figyeljünk a koleszterinszintre, kerüljük a zsíros, megterhelő fogásokat!

Rendszeresen ellenőrizzük a vércukorszintünket!

Mérjük a vérnyomásunkat, és keressünk fel egy orvost, amennyiben túl magas vagy alacsony értékeket kapunk!