A séta is sokat számít

Az aktív életmód az egyik legjobb védekezés a betegségek ellen, azonban ehhez nem kell naponta több kilométert futni, elég lehet akár a séta is – írja a Womens Health.

A világon egyre rémisztőbb mértéket ölt a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők száma, ennek pedig javarészt életmódunk az oka a szakértők szerint. Azt már évek óta halljuk, hogy a mozgás csodákra képes, az ajánláshoz képest azonban még így is keveset mozgunk.

A legfrissebb állásfoglalás szerint ugyanis legalább hetente két alkalommal kellene minimum másfél órát sportolnunk, azonban ez sokak számára nem opció. Épp ezért lehet kellemes meglepetés, hogy a legfrissebb kutatások szerint nem is szükséges naponta maratont futni, elég ha csak sétálunk.

A kutatás vezetői a betegek adatait vizsgálva arra jutott, hogy már heti egy alkalom séta is elegendő lehet ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a heti két alkalom pedig már számottevő, 60 százalékos kockázatcsökkentést eredményezett.

Emellett pedig az sem utolsó, hogy a gyaloglás hozzájárul izomzatunk fejlődéséhez, valamint nemcsak hogy hatékonyan segíthet olyan problémák leküzdésében is, mint a hátfájás, de még mentális egészségünknek is jót tesz.