Ezért együnk mindig úszás előtt

Tragikus következményekkel járhat, ha úszás előtt nem eszünk. Erre figyelmeztetett Jelena Antipova, az Állami Pedagógiai Egyetem Sporttudományi Tanszékének vezető oktatója – írta meg a vm.ru.

A szakember megjegyezte, hogy az úszás és a síelés a leginkább energiaigényes fizikai tevékenység, amely a szervezet összes erőforrásának maximális mozgósítását igényli.

„Ha éhgyomorra úszunk, akár még el is ájulhatunk vagy görcsöket kaphatunk, mivel a szervezetünk nem jut hozzá a szükséges mikroelemekhez és ásványi anyagokhoz” – mondta a szakember.

Az edzés előtti túlevés szintén nem ajánlott. A szakértő szerint az úszás nagy izomcsoportokat vesz igénybe, amelyek minden egyes mozdulattal megtelnek vérrel.

Antipova rámutatott, hogy mivel a szervek vízszintes helyzetben vannak terhelve, a nyelőcső nyomja a rekeszizmot, ami bordaközi fájdalmat, gyomorégést, hányingert, hányást és böfögést okoz.

„Az úszás közbeni savas reflux növeli a hirtelen szívritmuszavar és a hörgőgörcs kockázatát – olyannyira, hogy a gyomortartalom a hörgőkbe kerülhet. Ha egy ilyen roham a vízben történik, az illető nem tud megbirkózni vele, és megfulladhat” – ismerte el a szakember.

„Edzés előtt a legjobb, ha könnyű és gyorsan emészthető ételeket fogyasztunk, amelyeket egy-két órával a medencébe lépés előtt kell elfogyasztani. Ebben az esetben a gyümölcsök, zöldségek, joghurt vagy zabkása vízzel segít” – számol be a Life.ru.