Az étkezés utáni puffadás elkerülésének legjobb módja

A puffadás oka lehet a nagy mennyiségű levegő lenyelése evés vagy ivás közben, valamint bizonyos italok vagy ételek fogyasztása is előidézheti – számol be a Sports.kz.

Az étkezés utáni puffadás megszüntetésének legjobb módja, ha lassan és alaposan megrágjuk, amit eszünk. Ez segít elkerülni a felesleges levegő lenyelését. Ez a gyakorlat különösen akkor hasznos, ha gyakran böfögünk.

Ha időt szán rá, összességében kevesebbet ehet, és mégis jóllakottnak érzheti magát. Ez segít a súlyszabályozásban. Tanulmányok szerint az agyunknak körülbelül húsz percbe telik, mire rájövünk, hogy jóllaktunk. Ezzel szemben a túl gyors evés összefüggésbe hozható a súlygyarapodással.