A NASA segít a legmegfelelőbb alváspózban a minőségi pihenéshez

Dr. Tim Mercer több olyan ajánlást is elárult, amelyek javítják az alvás minőségét influenza vagy megfázás alatt, amelyek között kiemelt helyet foglal el a NASA által használt póz – számol be a Sports.kz.

A szakértő hangsúlyozza, hogy az alvás kulcsszerepet játszik a szervezet regenerálódásában, hiszen közben citokinek - a gyulladások és fertőzések elleni harcot segítő fehérjék – termelődnek. Azt javasolja, hogy a felépülés felgyorsítása érdekében helyezzük a hangsúlyt az alvásra, a folyadékbevitelre és a táplálkozásra, és forduljunk orvoshoz, ha a tünetek egy hétnél tovább tartanak.

A felajánlott tippek közül kiemelkedik az úgynevezett NASA alvási testtartás. Úgy kell feküdni, hogy a fej és a lábak a szív szintje fölött legyenek. Ez leveszi a nyomást a gerincről, és segít ellazítani az izmokat.

Azzal, hogy kissé megemeli a fejét, lehetővé teszi, hogy a légutak megnyíljanak, és alvás közben több oxigénhez jusson. Tim Mercer szerint sok légzőszervi betegségben szenvedő ember számára előnyös lehet ebben a helyzetben aludni.

Ha ez a pozíció kényelmetlen az Ön számára, betegség idején aludjon az oldalán, lehetőleg a bal oldalán. Ez segít megnyitni a légutakat, és javítja a légzést, ha dugulás van. Emellett ez a pozíció megakadályozza a nyakfájást és a nyálka felgyülemlését a torok hátsó részében alvás közben.