Az éjszakai görcs okai

Hat tipp a görcs megszüntetésére:

• Lefekvés előtt végezzen néhány nyújtó gyakorlatot (például feszítse vissza lábfejét, majd lazítsa el).
• Vegyen forró, relaxáló fürdőt lefekvés előtt, amely ellazítja az izmokat.
• Viseljen kényelmes, ergonomikus cipőt, a magassarkút felejtse el.
• A vadgesztenye serkenti a vérkeringést, így az ilyen típusú krém használata segíthet a megelőzésben.
• Növelje a magnézium- és a káliumbevitelt, mert ezek hiánya is okozhat visszatérő görcsöket.
• Mozogjon többet, erősítse a lábizmokat.

Ez az azonnali gyógyír: masszírozza a fájó részt finom, körkörös mozdulatokkal. Ha kissé enyhült a görcs, keljen fel, próbáljon meg sétálni, rázogassa a lábát: ez serkenti a véráramlást.

Ha már elviselhető a fájdalom, nyújtott ülésben fogja meg a lábfejét és feszítse vissza – először rosszabb, de amikor elengedi, a fájdalom egy csapásra eltűnik.

Habár legtöbbször a vádli görcsöl be, a görcs jelentkezhet a lábfejben vagy a combban is. A fájdalom rendszerint néhány másodpercig tart, de elhúzódhat akár percekig is.