Ez a két makroelem felveszi a harcot a betegségekkel

A kálium és a magnézium fontos szerepet játszik a szívműködésben. Egymást kiegészítő párnak tekinthetők, ezért ezen anyagok egyensúlyát fenn kell tartani – mondta Julia Csehonina.

A makroelemek aktívan részt vesznek a szívműködés és a víz-só-anyagcsere szabályozásában, valamint támogatják az idegrendszer működését.

Ha valamelyik elemből hiány van, akkor a második mennyisége is csökken. A magnézium hiánya megzavarja a vérnyomás szabályozását, hozzájárulva a magas vérnyomás kialakulásához. A káliumhiány viszont veszélyezteti a normális szívritmust, és aritmiát okozhat.

Ha elegendő mennyiségű makrotápanyag van, a vérnyomás kontroll alatt marad.

Fontos, hogy mindkét értékes anyagot tartalmazó élelmiszereket naponta fogyasszuk. Például a mandula kiváló forrása ezeknek az elemeknek: 100 gramm a napi magnézium 60 százalékát és kálium 30 százalékát tartalmazza. Célszerű mindennap egy marék dióféléket bevinni az étrendbe.

A szervezet számára fontos elemek hiánya különböző okok miatt fordul elő:

• krónikus stressz;
• alváshiány;
• diéták;
• felesleges kávé, amely eltávolítja a folyadékot;
• túlzott fizikai aktivitás;
• erős izzadás, különösen meleg éghajlaton.

A kálium- és magnéziumhiány reggelente gyengeségben, fáradtságban, ingerlékenységben, álmatlanságban, izomgörcsökben és a vádliizmokban jelentkezik. A betegek hajlamosak a duzzadásra, a haj és a köröm romlására.