Háromféle testmozgás a koleszterinszint csökkentéséért

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) szakemberei egyszerű gyakorlatokat neveztek meg, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet – számol be a Sports.kz.

A magas koleszterinszint elleni küzdelem érdekében a szakértők a következő típusú fizikai tevékenységeket javasolják:

A gyors séta, amely növeli a pulzusszámot, segít a kalóriák elégetésében, és javítja az érrendszeri egészséget.

A medencében végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, és csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét.

Ez a fizikai tevékenység javítja a vérkeringést, és serkenti a szívet.

A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább 150 percet szánjunk fizikai aktivitásra, és a legjobb eredmény elérése érdekében különböző típusú edzéseket kombináljunk. A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek eltávolítani a „rossz” koleszterint a májon keresztül, és növeli a „jó” koleszterin szintjét, amely védi az ereket.