Ezt együk, ha leesik a vércukorszintünk

Rengeteg kellemetlen tünet jelentkezik, ha leesik a vércukorszintünk. Tapasztalhatunk például zavartságot, koncentrációs zavart vagy akár ájulást is. Lássuk, milyen ételek segítenek ilyenkor a leggyorsabban – írja a Házipatika.

Ha leesik a vércukorszintje, a lehető leggyorsabban cselekednie kell, hogy minél hamarabb stabilizálódjanak az értékei. Mutatjuk, mit kell (t)ennie ilyenkor.

Ha a hipoglikémia tüneteit észleli magán, jusson eszébe a 15-ös szabály. Ennek lényege, hogy elfogyaszt 15 gramm gyors hatású szénhidrátot, majd 15 perc múlva újra ellenőrzi a vércukorszintjét. Fontos tudnia, hogy a magas rost- és zsírtartalom lelassíthatja a cukrok felszívódását.

Ezek a legjobb ételek, ha leesett a vércukra:

• fél pohár gyümölcslé vagy cukros (nem édesítőszeres!) ital
• egy evőkanál cukor vagy méz
• néhány szem kemény cukorka, zselé vagy gumicukor
• három-négy glükóztabletta
• egy adag glükózgél

A kiegyensúlyozott vércukorszintért jó minőségű szénhidrát rendszeres bevitelére van szükség. Fontos, hogy egészségesen táplálkozzon, így ugyanis megelőzheti, illetve kezelheti és szinten tarthatja a cukorbetegséget. Hosszú távon tehát az a legjobb, ha az alábbiakra építi az étrendjét:

• Részesítse előnyben a teljes őrlésű gabonákat a finomliszttel szemben!
• Minden étkezése tartalmazzon zöldségféléket!
• Gyümölcsöket is fogyaszthat, de ritkábban. Ételek, amelyek nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet – a csokitól kezdve a gyümölcsitalokig.