Lélegzéssel fogyni?

A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehozni, amely a fizikai aktivitás növelését és az étrend kiigazítását jelenti. A légzőgyakorlatok azonban pozitív hatással vannak a szervezetre, amely segít az egészséges életmód fenntartásában és közvetve a testsúly szabályozásában is – írja a Pravda.ru.

A tudomány álláspontja szerint a légzőgyakorlatok önmagukban nem égetnek zsírt. A zsírokat valóban oxidálja az oxigén, de ahhoz, hogy energiává alakuljanak, az izmoknak aktívan részt kell venniük, és a légzőgyakorlatok általában nem vonják be őket a szükséges mértékben – írja a Pravda.ru.

Ezért a rövid légzőgyakorlatoknak nincs jelentős hatásuk a fogyásra.

Ezek a gyakorlatok azonban jót tesznek a pszicho-érzelmi állapotnak, és fontos részét képezhetik a rutinjának.

Segítenek csökkenteni a stressz-szintet, javítják az alvás minőségét, normalizálják a hormonokat, és a jóllakottsági hormon, a leptin szintjének növelésével szabályozzák az étvágyat.

A légzőgyakorlatok előnyei:

Stresszcsökkentés

A rendszeres testmozgás segít ellazulni, amely pozitív hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, és elősegíti a jobb alvást.

Étvágyszabályozás

A testmozgás elősegíti a teltséghormon termelődését, amely csökkenti a nassolás iránti vágyat.

Egészséges szokások kialakítása

A gyakorlás fejleszti a tudatosságot, és alapját képezheti más egészséges szokásoknak, például a meditációnak vagy a testmozgásnak.

Nem szabad csak a légzőgyakorlatokra hagyatkoznia a kívánt fogyási eredmények elérésében. A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra is szükség van.

Fontos megjegyezni, hogy minden ajánlást orvosával vagy szakemberrel kell egyeztetni, különösen akkor, ha fogyásról vagy a fittség javításáról van szó.